Movimente- se; saia da Rotina e melhore a sua vida

Rotinas na vida diária sugam a sua energia. O cérebro é algo engraçado, ele gosta de variedades, mas ele não gosta do esforço necessário para obtê-las. O cérebro adora previsibilidade.  Sim; esse cérebro é instável. O cérebro está sempre pensando no próximo movimento, tentando prever o resultado e fazendo ajustes ao longo do caminho.

Ele não gosta de surpresas e fica hesitante em sair da zona de conforto de uma rotina normal. Isto se aplica a todos os aspectos da vida; social, pessoal, profissional e claro na hora de exercitar-se também.

Uma das principais causas de dores musculares no treinamento fitness são os hábitos diários. Rotinas nas quais ficamos presos e consideramos como normais e confortáveis, mas que causam prejuízos. Nós ficamos presos no modo de conveniência, pegando o caminho com menor resistência, o que parece mais familiar e mais fácil.

Prepare-se para se mover mais

Movimente- se com mais frequência e de muitos modos diferentes. Seu cérebro e seu corpo o agradecerão.

• Fique em um pé só quando estiver escovando os dentes descalço
  Isto desafiará o seu equilíbrio e trabalhará na estabilização de todo o seu corpo. Sem falar do seu sensorial através de seu pé. Lembre-se de alternar as pernas. Fique preparado para sorrir também. É quase impossível não rir e sorrir quando você faz isso pela primeira vez.
• Quando estiver assistindo TV, sente-se no chão por cinco minutos de cada vez.
  Se sentar no chão o faz mudar de posições com frequência e mantém sua mente alerta. Aposto que você não consegue ficar na mesma posição por muito tempo e isso é algo bom. Sim, este também é um desafio. O chão providencia um grande toque sensorial para o cérebro e ajuda no controle motor; padronizando.
• Use as escadas e não as escadas rolantes/Use as escadas e não o elevador
  Você sabe que precisa começar, então comece. Você provavelmente será a única pessoa fazendo isso, então tente não ficar envergonhado e trocar seu bem estar fisico, pelo seu conforto de não ser olhando ou quem sabe criticado, e daí pense fala mal ou fale bem, mas fale de mim. Estou me cuidando.
• Ande de costas até o seu carro nos últimos 3 metros.Não importa se alguém olhar de modo estranho para você. Este é um bônus. Qual foi a última vez que você andou de costas? Não lembra? Exatamente faça o diferente e tenha beneficios fisicos e mentais.
• Encontre um momento só seu e pule no lugar 10 vezes 3 a 5 cm do chão.
  Os pulos ajudarão o seu sistema de equilíbrio e o fará se mover mais. Ir ao plano vertical e lutar contra a gravidade é ótimo para o coração. Você trabalha as panturrilhas, que são conhecidas como seu segundo coração. Prece simples, mas é eficaz.  Contudo tenha cautela, comece devagar, pequenos pulos, menos vezes, ganhe autonomia e depois aproveite.
• Ande em círculo para a esquerda três vezes e ande em círculo para a sua direita três vezes.
  O movimento é baseado em círculos, espirais e rotações. Até mesmo seu DNA é helicoidal. Você é formado embriologicamente em espirais. Muita de sua vida diária é realizada em movimentos lineares para frente. Faça seus movimentos circulares e não se surpreenda se ficar um pouco zonzo. Isto significa que você precisa disso. Isso ilumina seu sistema de ouvido interno vestibular.
• Ande nas pontas dos pés por 60 segundos sem sapatos
  Pense nisso como os saltos altos sem o sapato. Esta é uma ótima avaliação para a força de suas panturrilhas e pode dizer se você pode ter um problema com um nervo na sua lombar. Nervos inflamados na lombar e nas panturrilhas causarão espasmos e dor quando você andar nas pontas dos pés. Se isso acontecer, PARE!
• Ande sobre seus calcanhares por 60 segundos
  Isto é ótimo para trabalhar a panturrilha anterior e você sentirá isso até em seu abdômen. Este simples movimento ativa loucamente seu abdômen. Vitória dupla! Isso pode parecer estranho no começo, é assim que deve ser. Você pode ficar bem dolorido no dia seguinte. Quando você faz coisas que não são convenientes, isto costuma acontecer.
•  Invente suas próprias coisas loucas
  Seja criativo e divirta-se movendo na vida. Há infinitas formas de mudar o seu corpo. Lembre-se, dor é um pedido por mudança. Uma mudança no que? Em como você vive. Então, vamos começar. Se mover é a maneira mais rápida de fazer isso.

Enfim você pode começar lentamente fazendo apenas um destes por dia. Ora, você pode fazer todos eles se quiser. Seja criativo e pense em formas diferentes de se mover. A perspectiva torna a vida divertida e excitante. Saia do normal e dê um choque no seu cérebro e sistema nervoso e surpreenda com informações contrárias ao comodismo. Rotinas são péssimas, então mexa-se e veja a magia acontecer.

Você Sabia?

Exercícios curtos trazem benefícios extraordinários.

A atividade física tem efeitos benéficos na sua saúde física e mental, pois promove o seu bem-estar e aumenta a sua qualidade de vida. Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, para sentir os efeitos não só no corpo, mas também na mente. A prática de exercício aumenta a qualidade de vida e a sensação de bem-estar, e melhora a atividade cardiovascular e respiratória ao mesmo tempo em que tonifica o corpo.

Bastam 30 minutos de exercício, 5 dias por semana.

Contribui para a perda de peso e ajuda a melhorar a autoestima. 

  Não importa o tipo de exercício que você escolha fazer. Sozinha ou acompanhada, o importante mesmo é não ficar parada.  O hoje sem se exercitar é o amanhã com dor aqui ou ali, ou ainda nunca gostei de me exercitar mas agora não tem jeito. Seu corpo gosta do conforto do não exercitar, mas também gosta do cuidado que você dá a ele quando o pôe em movimento.

Porém não saia por ai a fazer exercicios de qualquer maneira conheça seu estado de saúde. Procure um médico e faça uma avaliação, saiba quais são as necessidades do seu corpo nesse momento.

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Fonte: STOPCHASINGPAIN.com